z redukcji

jak masz bf 17%, to bym na razie wstrzymal sie z joha i tym bardziej z mocniejszymi spalaczami, bo pozniej nie bedziesz mial na czym sie docinkac pod koniec redukcji, smialo zejdz do poziomu okolo 12% na lajtowych spalaczach, chyba, ze nie planujes ztak nisko schodzic?

Nie napisałeś nic o sobie więc nic konkretnego nie da sie doradzić , wypełnij ankietę działu . Waga nie jest głównym wyznacznikiem na redukcji czy na masie wiec nie okreslaj w taki sposób zapotzrebowania kalorycznego , waga moze lecieć powoli ale ciało moze sie mocno zmieniać więc tutaj trzeba się głównie skupić . Średnio przyjmuję się ze zdrowa [...]

[...] to wszystko moze trwac i tutaj ważne jest stopniowe podbijanie kcal , więc powoli dokładaj i obserwuj a jak chodzi o makro to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a jeśli zwyczajnie zacznie cię męczyć ogromna ilość wegli to [...]

[...] kalorie i pracuj nad nabijaniem dobrej jakościowo masy. Po jakimś czasie znów zredukujesz I może wtedy więcej zejdzie z brzucha natomiast warto też tą skórę podczas redukcji następnej natłuszczać choćby zwykły krem Nivea , jak będziesz ją masował dość często to też może mieć wpływ na lepsze wchłanianie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii i w ten sposób przyczyniają się do redukcji tłuszczu. Czyli takie informacje sa przekłamane ma sie rozumiec ? ;P Podobnie z glutamina przy zakupie jej zalezy mi na tym aby uniknac katabolizmu czystego miesnia [...]

pieniadze sa takze co sie zda i pomoze mi w celu zostanie zakupione:P Celem jest redukcja, zalezy mi na powaznej sytuacji z brzuchem czyt. bardzo dobrze wyrzezbiony brzuch. Chcesz mi powiedziec ze po redukcji ciezko jest robic czysta mase miesniowa ?

No ja wlasnie jestem w fazie redukcji, juz 2 tyg clenu poszly i teraz off z clenem. Przy tym cisnieniu boje znowu na clen wchodzic, trzeba sie bedzie zaopatrzec w prestarium chyba...

co do HMB: jest to jeden z suplementów, którego jedynym zastosowaniem jest to, że masz mniej pieniędzy w portfelu na przydatne rzeczy. Co do redukcji to poczytaj link w moim podpisie (redukcja dla juniora)

j/w, a co do amino to wzialbym 1,5 porcji BCAA zamiast jednej:-)). Ja na redukcji bede robil aero po silowym (3 x w tyg, po nogach jedynie odpuszcze i moze raz w tyg w DNT zrobie trening interwalowy, albo 2 x aero po silowym i 2 x interwaly w DNT), bede dawal BCAA po silowym, 5-10 min przerwy i na rowerek:-). Na czczo w sumie najlepiej, ale bez [...]

tłuszcze są równie ważnym makroskładnikiem jak białko i węglowodany - w całości wychodzi zbilansowana dieta manipulujesz głównie węglami w zależności od celu, choć są osoby co np na redukcji schodzą z węglami do np 100g a podbijają kalorie tłuszczami aby się zgadzały;-) ps. nie, od tłuszczy się nie tyje - mowa o 'zdrowych tluszczach'

[...] mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym Do wyboru masz trochę produktów np [...]

[...] regeneracje. Swoją drogą nie lepiej by było dać siłownie ze dwa razy w tygodniu ? Żebyś nam całkowicie nie znikł z tej planety :) I generalnie sporo masz tych treningów na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie [...]

[...] jak kalorii ze spożywanego i przeżuwanego jedzenia. Może to dać taki efekt, że będziesz pił soki, ale mimo dostarczonych kalorii czuł potrzebę zjedzenia czegoś więcej. Na redukcji to mało wygodne... Poza tym sok nie ma błonnika, tak jak warzywa w całości - a błonnik pełni ważną rolę dla prawidłowego działania układu pokarmowego i dobrej [...]

[...] odkad do nowej budy chodze, bo to jest najtansza orenzadka ktora tam wystepuje zawsze po wfie zapodaje w sumie smak zadna rewelacja, mandarynka do dupy, limetka wejdzie na max zimno, ale tanie to co zrobisz, a tu czytam i sie dowiaduje ze napoj dobry na redukcji co by sie napic czasem hehe czego to sie czlowiek nie dowie czasem z internetu :D

[...] niskowęglowodanowej , ustaliłem 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej tłuszczy , chciałbym sobie jakoś poprawic tą klatkę i nogi oraz brzuch więc nie wiem czy zmieniać trening czy dalej też [...]

J/W Oczywiście regresja tkanki tłuszczowej z wybranych obszarów części ciała to abstrakcja. Kompleksowo redukujesz tłuszcz. Bilans kaloryczny definiuje Twój cel. Notabene na redukcji powinno się zadbać o duże ciężary w głównych bojach siłowych, tak aby zmusić organizm do maksymalnej pracy.

[...] i boki zostawały największe biegam po 10 km bez większego wysiłku, w marcu półmaraton biegne, interwały robie, urozmaicam treningi i nic diete dobrą trzymałem zawsze przy redukcji i dupa, więc postanowiłem zastanowić się nad dopingiem, wadz- co to jest e1d? nie znam się to pytam, a i jeszcze robie ABSII jestem na 8 poziomie, może zmienić [...]

[...] duza, skoro piszesz, ze aktywnosc jest i aeroby beda napisales: "..uwazam ze to troche duuzo zarcia jak na kobiete:/ wątpie aby jadla tyle w ciagu dnia nie bedac na redukcji.." bez urazy, ale te 90kg same na pewno sie nie namnozyly babki zwykle mysla, ze im mniej zarcia, tym lepiej, jedza malo, pozniej obzeraja sie.. takie kolo do [...]

[...] ze ja nie mam fotek:d a anulka prezentuje sie calkiem calkiem.ale ten combat mnie odstrasza.nie lubie przemocy w rodzinie ale jak anulka by chciala to moglbym cos skolowac po cyklu i lekkiej redukcji:D chyba nie wyrwalem bo nic nie odpisuje:d Zmieniony przez - Pedro17 w dniu 2007-06-21 01:58:46 Zmieniony przez - Pedro17 w dniu 2007-06-21 21:10:21

OwnaGe próbowałeś może tego sposobu na redukcji albo któryś z twoich znajomych? I jeszcze jedno pytanko ile czasu tak wbijasz/będziesz bił. aha i jak tam jajca?